如何快速高效地掌握一门外语？

外语学习的放弃率是非常惊人的。学习外语的学生中，只有4%的人在3年后达到了基本程度的流利。96%的学生达不到流利的程度，或者完全放弃了学习。

关于学习，人们通常有两个错误认识：

错误认识1：学习外语非常难。

错误认识2：其他人（除了他们自己）天生就擅长外语学习。

放弃外语学习的最主要原因之一，就是学习者感觉不到自己在进步。

大部分选择放弃的人主要是因为他们有一个错误的预想设定。所以，先让我澄清这些错误认识：

（1）学习外语并不难，只是时间很长；

（2）每个人天生都擅长外语学习。你已经掌握的一门语言，只是你忘记了学习的过程而已。

学习外语就像登山一样

我认为，学习语言就像爬山一样。

下面这些是老师们不太会告诉你的：

以法语为例，只需要花600个小时的学习与实践，就能达到流利的水平（如果你已经掌握了一门拉丁语系的语言，将会更快）。想想吧。如果你每个星期学1个小时法语，那么40个星期就是40个小时。那么，你需要15年时间达到流利，还不算你遗忘的内容。

从另一个极端的角度来看的话，如果你学习非常努力，你可以达到每周40个小时的学习时间。那么就有可能，在10到12周之内就能够达到一定程度的流利。大部分人不可能有那么多闲暇时间，达不到这种密集程度的学习，但是理解这个过程能够帮助你更加现实地预期你得学习效果，这样就不会感到气馁了。

在语言学习中有个“双重极端”：

1.最大限度地使自己沉浸在一门语言中可以使你尽可能快地积累到学习时间；

2.如果你不使用，记忆就会消除。低强度的学习是无效的，因为强度过低的话，你会遗忘大部门学到的内容。所以，试着以最大的强度进行语言学习。

还是用爬山来打比方，山底又冰又滑，如果你爬得慢，还没等你前进你就会向后滑。所以，你爬得越快，你后退地越少。

在这个登山比喻中，我用阳光来比喻当你到达这个阶段后的感受。到达B1/B2阶段的时候，就可以看到阳光了。如果你之前没有学过一门外语，这个阶段将在学习时间达到350至400小时候发生。

在第一阶段的百余个小时的学习时间中，要对可能遇到的迷雾和不解有充分地预期。这个非常非常正常，而且并不是你笨。每个人都会有这样的经历，即使是那些在语言上有天赋的人。不同的是，那些成功克服这个阶段的人预料到了这个阶段，而且他们没有停步不前，因为他们知道自己终将到达阳光地带。

所以，如果你感到自己是“外语渣渣”或者“太笨了”的时候，停下来，休息一会，提醒自己既不渣也不笨，只要坚持，一定能学好。

如果你是一个彻头彻尾的初学者，我觉得，在真正开始学习前，使自己熟悉这门外语的声音非常重要。我会听好几个小时的音频，不去试图理解内容，但仍然主动去听取语言的声音。通常，在一段时间后，我发现自己会像婴儿一样布鲁布鲁地发声，让人感觉有点傻乎乎的。但这也是我要给你的下一条建议：

过于关注自我是你最大的敌人。如果不在某种程度上感到自己很傻，你是不可能学好一门外语的。你必须克服它。你不得不使自己的嘴巴变成各种奇怪的形状；你要说出来并且不要指望别人能听懂，你要仔细听即使听不太懂。

这个过程需要许多许多。看起来很傻真的没什么，而且对学习是必须的。你想想，有什么大不了？即使你看起来傻，又有谁在乎？

如果每次在感到自己很傻的时候给自己一个奖励，就可以把这种窘迫感倒转过来。每次你感到自己很笨的时候，给自己一点精神奖励，因为这些时刻就是你学习的时刻。感到很笨实际上是进步的标志，也是进步之前的标志。

知道你自己是什么阶段（并且知道你下一个阶段是什么），可以通过参加各种各样的等级考试来测试自己的阶段。

把你语言学习的过程分成不同的阶段。你已经知道这个过程有多长，所以，就像登山一样。非常建议你以不同的阶段来规划学习。

设定目标（并且以这些目标来衡量学习进步程度）是语言学习中非常有效的工具。我非常推荐设定短期目标与长期目标。

短期目标可以仅仅是你每周要达到的学习时间数。如果你像每天学习1个小时，那么你可以在纸上画7个小方格，每次你学完1个小时就画一个勾。衡量进步程度会让你感觉良好，即使当你感觉不到自己在进步时。

长期目标就是语言等级考试。

重复在大部分学习中都很重要，对语言学习尤其重要。这点听起来有点无聊，但不得不做。再说一遍，怕你记不住：重复对学习至关重要。

这一点已经得到证明，回想的有效度是复习的300%。换句话说，你必须挑战自己去“产生”这门语言，而不仅仅是理解它。记忆在我看来，就是一大片深深的草原。你在其中放了许多东西，但是想要很轻松地找到它们，你必须不断练习去寻找它们。每次你这样做，你就踩出道路，下次你再找就可以很方便简单。

任何你练习的回想都有助于提升你的外语水平。

这是我觉得可以排名第一的秘诀，我发现这是快速学习外语的最有效方法。

找到一本你可以在一周内学完的课文（你必须有配套听力）

找一篇你感兴趣并且符合你学习水平的课文。如果你是初学者，找篇短的。当你不断提高的时候，你可以选择更长的课文、对话。我比较喜欢使用电影或剧本文章，或者小孩喜欢的课文，这些都很好，而且语言相对简单。

重复听至少10次，再开始学习它。接下来开始背记。起初你会发现非常困难，但是这会让你明白回想是多么重要。

给你自己一周时间去学习这个课文。为什么？因为在七天睡眠之后，你会发现神奇的事情出现了……

睡眠对记忆力非常重要。实际上，研究者发现白天的睡眠时间并没有那么重要。白天打盹很有效。别剥夺自己太多的睡眠时间，尤其是在学习或练习之后。当你睡眠的时候，你得大脑开始建立框架，并且使短期记忆变成了长期记忆。

我们常常倾向于认为到脑与身体不同，但大脑也是身体的一部分。如果你锻炼，你会得到巨大的精神好处。这听起来像胡扯，但保持健康讲帮助你学习外语。你可以边听外语边锻炼。

而且，要保证你放进你身体和达到的能量是有好处的。健康饮食，与锻炼一样，对认知有意想不到的好处。如果曾经经历“大脑迷糊”，你可能需要注意你的饮食。问问自己，过去24-48小时都吃了什么东西。过去两天吃的东西对你的认知功能都有影响。

我发现，用来学习如何学习的每个小时，都能在我实际的学习内容上产生数倍的回报。你可以学习那些对每个人都有用的学习技巧，也可以找出适合自己的学习技巧。到底哪种方法对你得工作有用，如何提升你现在的工作，需要花一定的时间去反思思考。

原文作者：Gruff Davies, 法语学习网站Kwiziq的联合创始人，会法语、西班牙语、意大利语

原文出处：Quora: What works best when learning a new language?